Após um treino com OHS, Snatch ou até mesmo um Clean você fica com dor no punho? No pós-treino do CrossFit é possível que isso aconteça, as dores musculares muitas vezes vêm acompanhadas de dores nas articulações. Isso acontece porque são demandadas uma boa mobilidade e amplitude dos movimentos do atleta.
Além desses citados, outros movimentos exigem muito do seus punhos, como: push ups, Handstand (push ups e walk), clean, snatch, push press, jerk. Inevitavelmente em algum momento o atleta sentirá incômodo ou até mesmo dor.
Para prevenir e recuperar seu punho, é recomendável que o atleta use munhequeiras. Este acessório serve para dar suporte aos punhos, proporcionando firmeza durante exercícios de sobrecarga e evitando a hiperextensão dos punhos.
Mesmo com o uso de munhequeiras, o praticante de crossfit deve se empenhar em melhorar sempre sua mobilidade, seguindo as orientações do coach.
Ao usar sua munhequeira, evite colocá-las baixo demais, afinal ela serve para dar suporte aos punhos, é essencial que o atleta coloque a munhequeira logo abaixo da palma da mão, sobre os punhos.
Se a munhequeira estiver baixa demais não cumprirá a sua função proteger a articulação dos punhos.